Qu'est-ce que la proprioception ?
Et qu'est-ce que c'est ?
C'est un réflexe inné de maintenir le corps en équilibre.
Comment fait-il ?
Il va solliciter les muscles profonds. Ainsi la structure de base, tel un échafaudage, va consolider les muscles de surface et…
Prévenir les blessures musculaires !
Les chutes jusqu'à causer des fractures, etc.
Vous vous gainez ainsi de l'intérieur.
Voyez donc là le bénéfice direct pour votre santé globale, votre vitalité (car vous gagnerez ainsi en tonus musculaire).
Si vous souffrez de cyphose, scoliose, les exercices de proprioception ralentiront leur aggravation.
La proprioception, pour qui, pour quoi ?
Vous êtes sédentaires ?
Au lieu d'être avachi dans votre fauteuil, pensez à vous asseoir sur une galette (ballon plat gonflable).
- Idem au bureau.
- Idem si vous parcourez de longs trajets.
- Encore aussi pour ceux qui travaillent dans les engins de BTP.
Et encore oui aussi pour :
- Les ados et leur sac à dos lourds.
- Les ados en pleine croissance.
- Les adultes de grande taille.
- Les personnes âgées bien entendu aussi !
- Les femmes en post accouchement.
- Les motardes qui manquent d'équilibre.
- Les sportifs en salle pour prévenir les blessures
Etc...
Alors oui, de 7 à 77 ans, usez et abusez de ces exercices !
Et de façon ludique !
Comment s'exercer sans plateau de proprioception ?
Sans plateau de proprioception, dans vos gestes au quotidien, vous pouvez chercher l'équilibre sur une jambe :
- En vous lavant les dents
- Faisant la vaisselle
- Au telephone avec votre belle-mère
Bref, je dirai que ce devrait être introduit dans tous les foyers !
